Es besteht einerseits aus Intensivtraining mit Übungseinheiten mit maximaler Intensität und andererseits aus effektivem Intervalltraining, das verschiedene Übungsarten kombiniert. Das Workout wird regelmäßig variiert und ist zusammengesetzt aus Übungsphasen von ca. 15 bis 60 Sekunden und kurzen Regenerationsphasen. Die Kombination dieser beiden Trainingsmethoden in einem Workout führt zu einer deutlichen Fitness- und Agilitätssteigerung.
Eine Steigerung des Trainingsniveaus erfolgt schrittweise über die Anpassung der Wiederholungsrate sowie des Schweregrades der Übung. Das Workout kann unterschiedlich gestaltet und somit entweder auf Splittraining oder Ganzkörpertraining ausgelegt werden.
FÜR WEN IST DER HIIT KURS GEEIGNET
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die ihre Fitness verbessern oder ausbauen wollen. Vorkenntnisse im HIIT sind nicht erforderlich. Das Training eignet sich ideal auch als Ergänzung zu anderen (Kampf-)Sportarten. Teilnehmer sollten gesund und frei von körperlichen Einschränkungen (Gelenkprobleme etc.) sein.
IST DER KURS FÜR ANFÄNGER GEEIGNET
Da die Übungen mit dem Eigengewicht durchgeführt werden, kann der Schweregrad an das individuelle Fitnesslevel angepasst werden. So können in einem Training Teilnehmer auf verschiedenen Schwierigkeitsstufen gemeinsam trainieren.
