FAQ – Brazilian Jiu-Jitsu Wettkampftraining (BJJ)
Wie unterscheidet sich Wettkampftraining vom normalen BJJ-Training?
Wettkampftraining ist intensiver, zielgerichteter und fokussiert auf Punkte, Taktik und Wettkampfszenarien. Es beinhaltet mehr Sparring (Rolls) unter Turnierbedingungen.
Wie oft sollte man für einen Wettkampf trainieren?
Mindestens 4–6 Einheiten pro Woche, davon 2–3 mit Wettkampffokus (Drills, Sparring, Strategie).
Wie lange vor dem Wettkampf sollte ich mit der spezifischen Vorbereitung beginnen?
Etwa 6–8 Wochen vorher. Diese Phase dient zur technischen Verfeinerung, Konditionierung und mentalen Vorbereitung.
Welche Rolle spielt Kraft- und Konditionstraining?
Eine große. Ergänzendes Kraft- und Ausdauertraining verbessert Explosivität, Griffkraft und Durchhaltevermögen auf der Matte.
Was sind die wichtigsten technischen Schwerpunkte im Wettkampftraining?
Positionskontrolle, Guard-Passing, Takedowns, Sweeps und das Vermeiden von Punktverlusten.
Wie kann ich meine Wettkampfangst in den Griff bekommen?
Durch regelmäßige Simulationstrainings, Atemtechniken und mentales Training. Erfahrung reduziert Nervosität.
Was sollte ich in der Wettkampfwoche beachten?
rainingsumfang reduzieren, genug schlafen, leichtes Techniktraining und die Ernährung an das Wettkampfgewicht anpassen.
Wie wichtig ist die Ernährung im Wettkampftraining?
Sehr wichtig – sie beeinflusst Energie, Regeneration und Gewichtskontrolle. Viele Athleten nutzen ein gezieltes „Weight Cut“-Protokoll.
Wie analysiere ich meine Kämpfe am besten?
Videoanalyse ist ideal: Achte auf Fehler, Timing, Griffkämpfe und Entscheidungsfindung. Notiere Verbesserungen fürs nächste Training.
Wie kann ich nach einem verlorenen Kampf am besten weitermachen?
Analysiere ruhig, was schiefging, sprich mit deinem Coach, und konzentriere dich auf Fortschritt statt Ergebnis. Jeder Wettkampf ist Erfahrung.
